Tampilkan postingan dengan label persiapan kehamilan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label persiapan kehamilan. Tampilkan semua postingan
Kamis, 30 Juni 2016
Ada Banyak Mitos Tentang Masa Subur, Mari Kita Luruskan
13.17
Di sekitar kita, ada banyak mitos yang beredar mengenai kesuburan dan masa subur yang mungkin saja membuat bingung calon bunda dalam merencanakan kehamilan.
Di bawah ini ada beberapa mitos dan kebenaran yang sesungguhnya, mari kita simak :
 |
| Menghitung masa subur |
Masa subur dan ovulasi terjadi pada hari ke-14 di setiap siklus menstruasi
Pendapat ini tidak salah, tapi juga tidak sepenuhnya benar. Faktanya, siklus menstruasi berbeda beda pada setiap wanita. Paling tidak ada 2 faktor yang bisa menjadi acuan dan sebaiknya anda catat selama beberapa bulan untuk mengetahui masa subur, yaitu:
Siklus menstruasi : Cari dan perhatikan/catat siklus terpendek dan terpanjang menstruasi anda.
Cervical Mucus/cairan leher vagina : Cairan leher vagina akan bertambah banyak, jernih, dan elastis ketika mendekati masa subur. Sebaliknya, ketika kesuburan berkurang maka cairan mucus akan berwarna keabu-abuan, lengket, dan kental.
Pembuahan hanya bisa terjadi selama periode 1 hari pada siklus menstruasi
Sel telur memang hanya bisa dibuahi dalam periode 12-24 jam, akan tetapi jika seorang wanita berhubungan intim dalam periode 5 hari sebelum ovulasi sampai sekitar 2 hari sesudahnya maka kemungkinan untuk terjadi pembuahan masih ada .
Dengan demikian, kemungkinan terjadinya pembuahan masih bisa terjadi hingga periode 7 hari dalam siklus menstruasi wanita. Hal ini disebabkan karena sel sperma bisa bertahan hidup sampai dengan 5 hari di dalam sistem reproduksi wanita; dan dalam periode 24 jam, seorang wanita bisa melepaskan lebih dari 2 sel telur .
Perubahan suhu tubuh basal wanita bisa menjadi pertanda masa subur
Ada juga sebuah mitos yang menyebutkan bahwa masa subur terjadi sehari setelah suhu tubuh naik dan sehari sebelum suhu tubuh turun. Tetapi faktanya wanita yang mengalami kondisi perubahan suhu tubuh ketika masa subur hanya sekitar 10% saja.
Dan pada saat suhu tubuh mengalami perubahan, sel telur bisa dipastikan sudah tidak bisa lagi dibuahi sebab sel telur hanya dapat bertahan selama 12 hingga 24 jam. Jadi, perubahan pada cervical mucus atau cairan leher vagina bisa menjadi penanda yang lebih akurat bila anda ingin mengetahui masa subur.
Stress dapat menurunkan kesuburan
Tidaklah benar jika ada pernyataan bahwa stress dapat mencegah terjadinya pembuahan. Akan tetapi hormon yang diperlukan agar terjadi proses ovulasi dapat tertekan akibat stress, sehingga hal ini dapat mengakibatkan tertundanya ovulasi atau kematangan sel telur.
Seorang wanita akan mengalami menopause jika sel telurnya sudah habis
Pada saat dilahirkan, seorang wanita akan memiliki sel telur lebih dari 400.000. Akan tetapi, menopause lebih disebabkan karena tubuh wanita tidak lagi bereaksi terhadap hormon yang menyebabkan sel telur matang sebelum dilepaskan pada saat ovulasi. Ini yang menyebabkan berhentinya siklus menstruasi.
Lakukanlah konsultasi dan pemeriksaan medis langsung dengan ahli kandungan, agar anda mendapatkan informasi dan analisa yang tepat sehingga proses perencanaan dan program kehamilan dapat berjalan dengan lancar.
Rabu, 29 Juni 2016
Sedang Merencanakan Kehamilan ? Keuangan Sudah Siap ?
05.51
Mempersiapkan keuangan atau finansial sebaiknya dilakukan jauh jauh hari sebelum merencanakan kehamilan. Akan lebih baik lagi jika anda dan pasangan sudah memikirkan hal itu sejak sebelum menikah. Jangan sampai tabungan anda dihabiskan untuk sebuah pesta pernikahan yang mewah, kemudian malah bingung dan panik ketika sang istri dinyatakan hamil.
Buatlah perencanaan yang matang tentang keuangan anda untuk biaya pada masa kehamilan, biaya melahirkan hingga biaya pendidikan anak nantinya. Sebaiknya rencana keuangan yang dibuat itu untuk jangka yang relatif panjang.
Fase Merencanakan Kehamilan
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan teratur sesuai petunjuk ahli atau dokter ketika sedang merencanakan suatu kehamilan mempunyai peran yang sangat penting. Tidak sedikit hal yang harus dipersiapkan, apalagi jika anda termasuk pasangan suami istri yang agak sulit secara medis untuk mempunyai anak. Melakukan konsultasi dan pemeriksaan rutin kepada ahli atau dokter tentunya akan membutuhkan biaya yang tidak sedikit.
Apalagi jika ternyata ditemukan adanya kelainan; kemungkinan besar anda tidak hanya akan berurusan dengan dokter spesialis kandungan saja, tapi juga dokter spesialis di bidang lainnya sesuai dengan kelainan yang anda alami. Hal ini tentu saja membuat biaya yang harus anda keluarkan juga semakin bertambah. Sebagai gambaran, biaya untuk melakukan pemeriksaan kandungan dalam sekali kunjungan berkisar antara Rp. 100.000,- sampai Rp. 250.000,-. Sedangkan biaya untuk pemeriksaan USG antara Rp. 150.000,- sampai Rp. 200.000,-. Kisaran biaya untuk pemeriksaan darah atau tes lain yang ada hubungannya dengan perencanaan kehamilan antara Rp. 300.000,- sampai Rp. 2.000.000,- Perkiraan biaya pemeriksaan yang saya sebutkan tadi diambil dari rata rata biaya pemeriksaan di rumah sakit besar, mungkin akan berbeda lagi jika anda melakukan pemeriksaan di bidan atau puskesmas.
Fase Kehamilan
Banyak hal yang akan dibutuhkan (terutama biaya) pada fase kehamilan ini, mulai dari melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin (paling tidak sekali dalam 1 bulan), USG, vaksin, dan vitamin. Itu belum termasuk biaya pendukung seperti syukuran, baju hamil, senam hamil, buku-buku atau majalah majalah kehamilan. Secara garis besar, mungkin anda dan suami bisa mengelompokkan pos pos biaya atau pengeluaran kas rumah tangga menjadi 4 bagian yakni:
- Tabungan
- Angsuran hutang / kredit (jika ada)
- Premi asuransi
- Biaya hidup sehari hari.
Perencanaan keuangan untuk biaya selama masa kehamilan hingga biaya melahirkan dapat dimasukkan ke dalam bagian biaya hidup sehari hari. Bagian ini sendiri sebenarnya juga masih dapat dibagi lagi menjadi biaya rutin dan biaya yang hanya terjadi satu kali. Biaya untuk melakukan pemeriksaan secara rutin selama masa kehamilan hingga biaya pasca kelahiran, suplemen dan vitamin, perlengkapan bunda dan bayi bisa dimasukkan kedalam biaya rutin karena biaya tersebut adalah biaya yang berulang kali terjadi. Yang dimasukkan dalam biaya yang terjadi hanya satu kali adalah biaya persalinan.
Merencanakan Persalinan
Didalam mempersiapkan biaya untuk persalinan, anda dan suami perlu juga memasukkan faktor inflasi, karena biaya untuk melakukan persalinan setiap tahunnya akan mengalami kenaikan seiring dengan tingkat inflasi. Sangat beruntung bagi pasangan yang bekerja dan mendapat fasilitas pembiayaan persalinan dari perusahaan tempat anda atau suami bekerja.
Akan tetapi apabila perusahaan tidak menyediakan fasilitas pembiayaan persalinan untuk karyawan atau istri dari karyawannya, anda dan suami perlu merencanakan setiap pengeluaran dengan sangat detail. Sebagai gambaran biaya untuk persalinan dengan operasi Caesar sekarang bisa mencapai Rp. 10 juta atau lebih sedangkan biaya untuk persalinan secara normal sangat bervariasi dengan biaya kurang dari Rp. 5 juta.
Biaya untuk sebuah proses persalinan di berbagai tempat tentu saja berbeda beda. Kelas atau kamar yang ingin dihuni selama proses persalinan di rumah sakit dan siapa dokter kandungan yang akan menangani persalinan biasanya sangat berpengaruh terhadap jumlah atau besaran biaya yang harus anda keluarkan nantinya.
Harap Diingat!
Buatlah skala prioritas mana kebutuhan utama yang harus didahulukan dan mana kebutuhan yang masih dapat ditunda atau hanya sebagai penunjang saja. Dalam membeli keperluan untuk menunjang proses kehamilan atau pasca melahirkan, pilihlah barang yang mempunyai kualitas baik dan sesuai dengan budget anda; tidak harus membeli barang dengan merk ternama, yang penting bunda aman dan nyaman memakainya.
Persiapkan juga dana cadangan jika sewaktu waktu terjadi kondisi yang darurat dan diluar perkiraan. Apabila suatu ketika bunda mengalami kondisi dan memerlukan penanganan medis secara khusus saat menjalani masa kehamilan, dana ini tentu akan sangat berguna. Tambahkanlah 10% hingga 20% dari total perkiraan biaya persalinan sebagai dana cadangan atau dana darurat
.
Sebisa mungkin jangan sampai berhutang, apalagi hutang kartu kredit. Hutang kartu kredit bisa menjadi bola salju dan "menggulung"dengan bunga sampai 50% per tahun. Untuk biaya jangka pendek seperti biaya untuk kehamilan dan proses melahirkan, anda masih bisa mencapainya dengan cara menabung, akan tetapi bila calon ayah dan bunda hendak mempersiapkan biaya jangka panjang seperti biaya pendidikan anak, lebih baik jika anda mencari informasi tentang investasi seperti logam mulia dan reksadana mulai dari sekarang.
Dalam mempersiapkan biaya untuk persalinan, ingatlah untuk selalu membuat skenario jika nanti anda harus membayar dengan biaya yang paling mahal. Walaupun setiap orang pasti berkeinginan berdo'a agar dapat menjalani proses melahirkan dengan mudah secara alami/normal, sebaiknya bunda dan pasangan juga mempersiapkan dana jika nantinya harus menjalani operasi Caesar yang biayanya jauh lebih mahal.
Bicarakanlah hal ini dengan matang bersama pasangan untuk menentukan prioritas pengeluaran / keuangan keluarga. Bila perlu atau merasa kesulitan, anda juga bisa mengkonsultasikan hal ini dengan serang konsultan / perencana keuangan yang profesional.
Selasa, 28 Juni 2016
Langkah Untuk Merencanakan Kehamilan
12.37
Sudah barang tentu menjadi impian dari setiap pasangan yang sudah menikah untuk segera hamil dan memiliki buah hati. Bagi mereka yang tingkat kesuburannya baik, hal ini tentu saja tidak menjadi suatu persoalan, tidak perlu susah payah merencanakan atau mengusahakan suatu kehamilan. Akan tetapi bagi pasangan yang memiliki masalah dengan kesuburan mereka, hal ini tentu saja membutuhkan usaha yang cukup ekstra. 6 bulan sebelum masa kehamilan adalah jangka waktu yang ideal untuk merencanakan kehamilan. Tujuannya tentu saja supaya bunda siap secara lahir maupun batin menjalani proses kehamilan tiap fase-nya sampai proses melahirkan dan buah hati pun lahir dalam keadaan sehat fisik dan mental.
Tambah Pengetahuan Ayah Dan Bunda Tentang Kehamilan
Menambah pengetahuan tentang kehamilan bertujuan agar ayah dan bunda lebih siap, matang dan percaya diri dalam mempersiapkan, merencanakan dan menjalani masa kehamilan. Pengetahuan yang dimaksud meliputi fase hamil, fase melahirkan sampai dengan merawat sang buah hati. Dalam hal ini, ayah dan bunda bisa menambah pengetahuan dari berbagai buku, jurnal / majalah ilmiah ataupun artikel artikel yang ada di internet.
Pahami Bagaimana Cara Tubuh Bekerja
Apakah anda memahami bagaimana cara tubuh anda sendiri bekerja ? Bagaimana proses terjadinya siklus bulanan atau menstruasi itu sebenarnya ? Pahami juga tanda tanda yang terjadi jika sudah memasuki masa subur. Jika tujuannya adalah untuk segera hamil, maka berhubungan seksual pada masa ovulasi adalah waktu yang paling tepat, karena pada masa itu kualitas sel telur sedang berada pada tingkat yang paling tinggi. Masa setelah ovulasi disebut juga fase luteal, fase luteal adalah jangka waktu sejak masa ovulasi hingga hari pertama menstruasi pada bulan berikutnya. Jika siklus menstruasi anda 28 hari dan fase luteal anda 12 hari, maka bisa dihitung ovulasi atau masa subur anda terjadi pada hari ke 16 masa siklus atau 16 hari sejak hari pertama menstruasi (28-12). Sebenarnya ada beberapa cara untuk mengetahui kapan anda akan mengalami ovulasi, mulai dari memperhatikan peningkatan suhu pada permukaan tubuh, ada perubahan yang terjadi pada cairan atau lendir rahim, atau anda juga dapat membeli alat tes masa subur dan kalkulator ovulasi yang dijual di apotek. Lakukan hubungan seksual tanpa menggunakan pelindung pada masa ovulasi. Sel sperma dapat bertahan pada saluran reproduksi selama 2 sampai 3 hari. Sedangkan waktu yang baik untuk melakukan hubungan seksual yaitu setiap hari selama beberapa hari dari sebelum hingga masa ovulasi. Sebagai contoh, jika pada umumnya wanita berovulasi pada hari ke 14, maka sebaiknya hubungan seksual dilakukan pada hari ke 12, 13 dan ke 14 sejak hari pertama menstruasi atau siklus haid.
Jalani Gaya Hidup Sehat
Menjalani gaya hidup yang lebih sehat tidak hanya wajib dilakukan oleh istri, akan tapi suami juga. Menghindari minuman yang mengandung kafein, hentikan kebiasaan merokok (termasuk untuk perokok pasif), dan tentu saja alkohol. Alkohol sendiri diketahui bisa mengganggu asupan oksigen, bila tubuh kita kekurangan oksigen maka proses pembuahan dan kehamilan tentu juga akan terganggu. .
Memperhatikan Pola Makan
Pola makan yang dimaksud disini adalah mengkonsumsi makanan yang cukup sesuai untuk kebutuhan gizi tubuh. Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan juga Asam Folat yang sangat bermanfaat untuk menghindari terjadinya cacat fisik pada janin. Perhatikan berat badan anda jangan sampai terlalu gemuk maupun terlalu kurus dengan melakukan olah raga secara teratur. Penting juga untuk selalu melibatkan suami termasuk dalam menjaga pola makan yang baik. Memperbanyak konsumsi makanan yang memiliki kandungan Zinc tinggi seperti makanan laut, daging, telur, dan roti gandum juga sangat dianjurkan. Atau jika anda membutuhkan tambahan suplemen, pastikan suplemen yang anda konsumsi cocok untuk wanita yang sedang dalam program perencanaan kehamilan. Kuantitas atau jumlah makanan yang dikonsumsi bukanlah ukuran, yang paling penting adalah makanan tersebut memiliki kandungan gizi yang cukup dan sesuai. Mengkonsumsi susu khusus untuk merencanakan kehamilan juga akan sangat membantu, terlebih lagi jika susu yang anda konsumsi mengandung Asam Folat, DHA, Iron, dan Kalsium yang telah dikemas lengkap seperti susu khusus hamil yang banyak di toko toko atau pusat perbelanjaan. Cukup dengan mengkonsumsi 2 gelas setiap hari, maka kebutuhan tubuh anda akan gizi seimbang untuk persiapan kehamilan akan tercukupi.
Periksakan Kesehatan
Pemeriksaan darah biasanya menjadi dasar pemeriksaan guna mengetahui apakah anda mengidap penyakit tertentu seperti diabetes, jantung, asma, tekanan darah tinggi atau rendah. Pemeriksaan ini juga sangat berguna untuk mengetahui apakah di dalam tubuh anda terdapat virus yang dapat membahayakan kehamilan anda nantinya, seperti toksoplasma, cymegolo, dan rubella. Terdapat beberapa vaksinasi yang sebaiknya dilakukan ketika merencanakan kehamilan atau sebelum hamil diantaranya vaksin MMR ( Measles, Mumps, Rubella), vaksin TT (Tetanus Toksoid), dan vaksin Hepatitis. Sangat penting juga untuk melakukan konsultasi untuk penggunaan obat, karena ada beberapa obat yang berpotensi menurunkan tingkat kesuburan.
Seimbang Dalam Hidup
Keseimbangan waktu dan tenaga dalam melakukan pekerjaan dan waktu untuk istirahat sangatlah penting. Olah raga yang teratur, penuhi kebutuhan rohani, dan relaksasi. Hidup yang sehat dan seimbang akan membuat organ tubuh anda bekerja dengan optimal, kehidupan jasmani dan rohani yang seimbang adalah faktor penting dalam meraih kebahagiaan. Apabila kondisi tubuh anda dan suami dalam keadaan yang seperti ini, maka perjalanan dalam merencanakan kehamilan juga akan berjalan lancar. Saling membantu dan memberikan dukungan dalam menghindari atau menghadapi stress dan tekanan. Sebisa mungkin hindari lingkungan kerja yang berbahaya karena beberapa bahan kimia mungkin bisa saja mempengaruhi kualitas sperma.
Peran suami sangatlah penting untuk lebih bisa memahami dan mendukung dalam masa perencanaan maupun masa kehamilan itu sendiri, termasuk ketika terjadi perubahan hormon pada saat anda hamil nanti. Keadaan emosi yang tidak stabil seringkali menjadi pemicu terjadinya stress para wanita.
Senin, 27 Juni 2016
Hal Penting Yang Harus Dilakukan Suami Dalam Proses Perencanaan Kehamilan
20.09
Sudah banyak artikel yang mengulas tentang apa yang harus dipersiapkan oleh seorang istri dalam rangka mempersiapkan atau merencanakan kehamilan, mulai dari menjaga makanan dan minuman, memperbaiki nutrisi hingga berolah raga secara teratur. Akan tetapi tidak hanya istri yang perlu menjalani pola hidup yang sehat agar proses pembuahan dapat segera terjadi, suami juga harus berperan aktif agar istri dan janin yang dikandungnya sehat dan kehamilan berjalan lancar. Berikut ini hal hal yang harus diperhatikan.
Jika anda (suami) sedang menjalani masa pengobatan dan harus secara rutin mengkonsumsi obat obatan dengan jangka waktu yang cukup lama, anda perlu mengkonsultasikan hal tersebut dengan ahli atau dokter anda. Karena terdapat obat obatan yang bisa berpengaruh terhadap kualitas dan kuantitas sperma yang anda hasilkan. Biasanya ketika anda berhenti mengkonsumsi obat obat tersebut, pengaruhnya terhadap sperma anda juga akan hilang. Jadi, sebaiknya mintalah rekomendasi terhadap dokter yang menangani anda agar sebisa mungkin diberikan obat yang aman atau tidak berpengaruh terhadap produksi sperma.
Apakah dalam silsilah anggota keluarga anda ada yang memiliki penyakit keturunan? Carilah informasi tentang hal tersebut. Jika ternyata ada anggota keluarga anda memiliki penyakit keturunan, sebaiknya anda melakukan konsultasi dengan dokter kandungan yang menangani program kehamilan anda dan istri agar mendapatkan penjelasan tentang resiko yang mungkin akan anda hadapi, juga menghindari dan meminimalisir kemungkinan buah hati anda nanti lahir dalam keadaan yang tidak sehat atau tidak sempurna.
Diet atau merubah pola makan ke makanan dan minuman yang lebih sehat juga harus anda lakukan sebagai seorang suami, tidak hanya oleh istri. Jika makanan dan minuman yang anda konsumsi lebih sehat kaya akan nutrisi, maka kualitas dan kuantitas sperma anda pasti juga akan menjadi semakin baik. Asam folat yang terkandung dalam jus jeruk, sayuran yang memiliki daun hijau, sereal; zinc yang terkandung dalam daging dan telur: serta vitamin C yang terkandung dalam jeruk, kiwi, brokoli, dan asparagus adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan anda.
Alkohol, obat-obatan dan rokok (bahkan dalam bentuk tembakau kunyah) juga sangat mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma anda. Seorang suami yang 1 bulan sebelum pembuahan masih mengkonsumsi minuman beralkohol akan mengakibatkan resiko serius terhadap janin, yaitu janin atau bayi akan memiliki berat badan yang lebih rendah dibandingkan dengan rata-rata berat bayi pada umumnya. Jadi jika anda dan istri sedang merencanakan atau mengikuti program kehamilan, anda harus meninggalkan ketiga hal tersebut. Istri dan si kecil nantinya akan menjadi perokok pasif yang memiliki resiko sama dan bahkan lebih besar dibandingkan perokok aktif jika anda masih melakukan kebiasaan merokok ketika istri hamil.
Paling tidak 3 bulan sebelum pembuahan, sebisa mungkin anda juga harus menghindari interaksi dengan bahan kimia seperti pestisida dan pelarut organik. Carilah informasi atau cara apa yang bisa anda lakukan untuk meminimalisir resiko anda terpapar bahan-bahan tersebut jika pekerjaan anda membuat anda sering berinteraksi atau melakukan kontak dengan bahan tersebut; karena bahan bahan tersebut dapat memperbesar resiko bayi terlahir prematur bahkan dengan kondisi cacat, selain dapat menghambat proses pembuahan.
Perencanaan kehamilan tidak hanya sebatas mempersiapkan diri secara lahir dan batin, persiapan kondisi keuangan dan merencanakan biaya juga sangat penting. Siapkan dan simpan sejumlah uang yang mungkin bisa anda sisihkan setiap bulannya sebagai anggaran biaya kesehatan dan biaya pendidikan anak anda nanti sampai dia dewasa. Anda juga bisa melakukan konsultasi dengan konsultan atau ahli perencana keuangan jika perlu.
Pilih pakai boxers atau briefs? Memang Ada beberapa ahli yang lebih menyarankan untuk memakai boxers, karena penggunaan briefs dianggap bisa mengganggu produksi sperma; walaupun sampai saat ini belum ada penelitian yang valid yang bisa membuktikan pengaruhnya terhadap produksi sperma anda. Jadi anda bisa mencoba beralih menggunakan boxers jika selama ini anda mungkin masih menggunakan briefs kalau anda ingin benar-benar yakin. Penyesuaian pakaian ini mungkin bisa memperbaiki kesuburan dan kualitas sperma, juga mendukung rencana kehamilan anda dan istri.
Dalam jangka waktu 3 bulan sebelum perencanaan anda harus menjauhi bak air panas, sauna, juga hindari mandi menggunakan air yang terlalu panas. Suhu yang panas bisa merusak dan membunuh sel sperma anda. Sel sperma membutuhkan waktu paling tidak 3 bulan untuk melakukan regenerasi; jadi jika anda cukup lama berendam di bak air panas pada bulan Januari, sperma anda baru akan benar-benar pulih ketika bulan April.
Anda yang memiliki hobi bersepeda juga harus waspada. Ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan bersepeda dengan durasi lebih dari 2 jam per hari selama 6 hari dalam seminggu dapat mengakibatkan volume, jumlah dan stamina sperma berkurang dan menurun. Jika anda tetap ingin bersepeda, batasi durasi bersepeda, gunakan celana yang tidak terlalu ketat dan pilihlah sadel sepeda yang paling empuk; karena pemakaian celana yang terlalu ketat ketika bersepeda memiliki efek samping yang sama dengan mandi menggunakan air yang terlalu panas atau berendam di bak air panas. Sadel sepeda yang terlalu keras juga dapat mengakibatkan menurunnya jumlah sperma yang dihasilkan.
Merencanakan kehamilan bisa menjadi suatu hal yang tidak biasa dan terasa sangat menegangkan jika prosesnya berlangsung cukup lama. Untuk menghilangkan stress, lakukanlah olah raga dan jagalah pikiran anda agar tetap tenang dan rileks. Badan yang sehat dan pikiran yang rileks bisa membantu proses perencanaan kehamilan anda dan istri menjadi lebih menyenangkan, walaupun sebenarnya belum ada penelitian yang mampu membuktikan bahwa olahraga bisa meningkatkan peluang terjadinya pembuahan.
Senin, 06 Juni 2016
Mempersiapkan Hamil Yang Sehat Itu Prosesnya Panjang Bunda
04.53
Mempersiapkan fisik agar siap untuk menerima kehamilan bagi beberapa wanita kadang membutuhkan waktu dan proses yang tidak sederhana, tapi tentu saja tidak ada kata "terlalu cepat" bagi bunda untuk mempersiapkan kehamilan.
Tips berikut ini mungkin berguna bagi bunda atau calon bunda yang sedang mempersiapkan kehamilan :
- Kalau bunda sudah pernah mengkonsumsi pil atau obat obatan untuk mencegah kehamilan sebelumnya atau menggunakan alat kontrasepsi, maka segeralah berhenti. Waktu yang dibutuhkan untuk memulai pembuahan paling tidak 1 bulan setelah bunda berhenti menggunakan alat kontrasepsi, sedangkan untuk obat obatan pencegah kehamilan seperti KB suntik paling tidak membutuhkan waktu 12 bulan.
- Cobalah bunda dan suami melakukan konsultasi untuk merencanakan kehamilan seperti yang diharapkan, ceritakan kepada dokter tentang riwayat penyakit yang pernah bunda alami dan juga bagaimana pola hidup yang dijalani selama ini.
- Dengan mengkonsumsi asam folat juga dapat membantu dalam merencanakan kehamilan, paling tidak 1 bulan sebelumnya.
- Pastikanlah bahwa bunda dan suami sudah pernah diberikan vaksin TORCH.
- Beralihlah ke gaya hidup yang sehat. Jauhilah alkohol, rokok dan obat obatan terlarang. Lakukanlah olah raga ringan secara rutin selama 30 menit, paling tidak 2- 3 kali dalam seminggu.
- Jika selama ini bunda sering mengkonsumsi kopi, teh, minuman bersoda dan minuman berenergi; kurangilah mulai sekarang, untuk menghindari kafein yang terkandung di dalamnya.
- Bunda dan suami tidak dalam keadaan terinfeksi penyakit kelamin. Segeralah berkonsultasi dengan dokter jika bunda mendapati hal hal mencurigakan yang berhubungan dengan penyakit kelamin dan kehamilan.
- Penting untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga bunda dan keluarga suami. Karena hal ini sangat penting untuk mendeteksi sejak dini penyakit penyakit genetik yang nantinya akan dibawa oleh bunda dan bayinya.
- Lakukanlah tanya jawab dengan para ahli dan berbagi informasi dengan teman teman yang sudah berpengalaman dengan kehamilan maupun kepada orang tua guna memperoleh informasi yang benar dan tepat dalam rangka merencanakan kehamilan yang sehat.
Selain hal hal di atas, peran suami tentunya juga sangat penting untuk merencanakan kehamilan yang sehat. Pastikan suami juga menghindari hal negatif berikut ini untuk menjaga kualitas sperma :
- Mengkonsumsi alkohol
- Merokok atau menghisap tembakau
- Mengkonsumsi steroid
- Mengkonsumsi narkoba
- Mengkonsumsi atau menyalahgunakan obat obatan keras yang harus dibeli dengan resep dokter.
- Sauna atau berendam dengan air panas yang bersuhu diatas 102 derajat Fahrenheit.
Bicarakanlah dengan suami agar mencapai kesepakatan untuk bersama memulai gaya hidup yang sehat dalam rangka merencanakan kehamilan.
Langganan:
Postingan (Atom)